Если у вас интенсивно выпадают волосы, одной из вероятных причин этого, может быть недостача жизненно важных витаминов в вашем организме. Именно поэтому следует знать, как могут помочь в решении этой проблемы витамины от выпадения волос.
Какие витамины пить для роста волос
Витамины, безусловно, требуются любой части нашего тела, в том числе и волосяным фолликулам – для успешного отрастания нового волоса. Если же волосяные фолликулы испытывают дефицит необходимых им витаминов – волосы в результате блекнут, теряют прочность, выпадают.
Какие же существуют витамины против выпадения волос, способные помочь нашим волосам быть пышными и привлекательными? Итак, вот наш славная армия, воюющая против выпадения волос — витамин А (делает здоровее корни волос), все витамины из группы В (необходимы для того, чтобы волосы нормально росли), витамины С, D и Е (чтобы волосяные стержни были прочными, не ломались и не секлись), а также «вспомогательные» витамины — К и РР (нужны для того, чтобы волосы имели природный цвет и естественный блеск).
Если вы не забываете про витамины против выпадения волос – это будет отличным средством предупреждения облысения и поддержания общего здоровья локонов.
Аптечные витаминные комплексы для волос
Можно купить в аптеке готовые витаминные комплексы. Например, такие как витаминный комплекс Мерц, где побраны все необходимые для ухода за волосами витамины, витамины Ревалид, с незаменимыми аминокислотами, минеральными веществами и экстрактами лекарственных растений, витаминный комплекс Пантовигар, и высокоэффективный комплекс витаминов Inneov, содержащий необходимый волосам цинк и экстракты зеленого чая и виноградных косточек.
Витамины для волос в продуктах
Но, неужто, нужно все время покупать витаминные препараты в аптеке? Вовсе нет. Все необходимые нашим волосам витамины можно получать из продуктов питания.
Какие же продукты являются лучшими источниками, из которых можно получить витамины от выпадения волос:
- витамин А содержится в моркови и в цитрусовых (лимоны, апельсины);
- витамин B1 в достаточном количестве присутствует в персиках и абрикосах;
- витамин B2 мы можем получать из брокколи, из овощей зеленого цвета, из сырых яиц;
- витамин B5 содержит свекла и грибы шампиньоны;
- витамин B6 нам подарит клубника и грецкие орехи;
- витамин B9 – чтобы не испытывать в нем недостатка — ешьте бананы, не забывайте также про зеленый лук;
- витамины группы B12 попадают в организм с молочными продуктами – сметаной, молоком, а также со всем нам знакомой яичницей;
- витамин C – обратите внимание на груши и сливы;
- витамин D содержится в разных кисломолочных продуктах, главным образом — в сырах; кроме того, витамин D в чистом виде вмещается в морских продуктах (например – в рыбе);
- витамином Е нас снабдят бобовые растения — горох, арахис;
- витамином К «зарядит» нас кофе (только без излишеств — 1-2 чашки бодрящего напитка в день);
- витамин PP находится во всех грибах (речь идет о съедобных грибах, разумеется!);
Как видите, нет нужды все время приобретать аптечные витамины – натуральные пищевые продукты с успехом могут обеспечить нас биологически активными веществами. Разнообразьте свой обычный рацион перечисленными блюдами – и тогда ваш организм не будет испытывать нехватки полезных веществ, в числе которых – и витамины против выпадения волос. Это позволит сохранить не только здоровье волос, но и всего организма в целом.
В нашей статье мы говорили только про то, как могут послужить витамины от выпадения волос. Но не стоит забывать, что выпадение волос и облысение не возникают безо всякой причины. Они могут оказаться симптомами гораздо более серьезных недугов. Поэтому, помните – консультация у специалиста трихолога при выпадении волос всегда будет кстати.
