Витамин B6, можно называть наиболее ценным из витаминов группы В для организма женщины. Чем важен витамин В6 для волос? Задачи его очень разнообразны, но основная из них – нормальное протекание обмена аминокислот — элементов, из которых состоят белки. Нарушение этого обмена влечет за собой серьезные болезни.
Польза витамина В6
Витамин B6 (он же пиридоксин) требуется нашему с вами организму для обеспечения самых различных процессов. Недостаточное употребление в пищу белка вредно для нас – это общеизвестно. Но даже при необходимом употреблении белков, аминокислоты не смогут участвовать в обмене веществ, если в организм не поступает в требуемом количестве витамин В6. Также он является коферментом во многих реакциях, участвует в обмене углеводов, белков и жиров. Надеюсь, теперь вы понимаете, почему столь важен витамин В6 для волос. Именно поэтому он входит в различные витаминные препараты, созданные для ухода за волосами.
Если же с пищей мы употребляем чрезмерно много белка, что бывает отнюдь не редко (к примеру, когда мы едим по три раза в день блюда из мяса), то для его усвоения организм «тратит» пиридоксин из кишечника, печени и т. д., в следствии чего начинает чувствоваться его дефицит в других частях тела. Поэтому важно питаться правильно и сбалансированно.
Надо сказать, медики утверждают, что больше сотни всякого рода нарушений здоровья и серьезных недугов могут быть следствием именно недостаточным количеством пиридоксина. Есть и такая статистика: каждый шестой человек чувствует себя плохо именно из-за нехватки этого витамина. Естественно, также необходим витамин B6 для волос.
Витамин В6, вы сможете приобрести в аптеках – там он продается под названием пиридоксин.
Действие витамина В6 на волосы
Витамин В6 для волос обычно служит профилактическим целям в деле ухода за волосами. Дело в том, что пиридоксин принимает участие в транспорте глюкозы в клетки нашего организма. Соответственно, он нормализует питание фолликулов волос, ускоряет рост наших локонов, придает им больше прочности. Еще один эффект, который оказывает витамин В6 для волос – он является частью процессов обмена липидов (жиров), а жиры необходимы для образования защитного слоя волос. Как раз этот защитный слой и обуславливает внешний вид шевелюры, придавая ей привлекательность.
Кстати, «сбои» в обмене жиров считают главной причиной образования атеросклеротических бляшек, поэтому во всех витаминных препаратах, предназначенный для людей старшего возраста, всегда присутствует витамин В6.
Источники, содержащие витамин В6
Нашу потребность в витамине В6 частично обеспечивают бактерии, обитающие в кишечнике, но большинству людей необходимо получать пиридоксин с потребляемыми продуктами питания. Надо сказать, что ничего сложного в этом нет, поскольку список продуктов-источников витамина B6 велик.
Здесь и картофель, и капуста, и кукуруза, и морковка. Содержат пиридоксин авокадо, бананы, грецкие орехи, горчица. Те, кто любит мясную пищу, также не будет обделен: источником для него есть рыба, мясо, печенка, почки, сердце — все эти виды мяса вмещают витамин В6.
